やっと秋らしい朝です。
外に出ると少し肌寒いくらい。
涼しくなるのは嬉しいのですが、この時期から空気も乾燥してきます。
もともと秋は肺機能が弱くなるといわれますが、
乾燥が進むと夏の余熱が籠っているため咳が出やすくなります。
対策は、以前ご紹介した瓜系野菜を摂り余熱を取ることや、
菊花茶で炎症を抑えること。
そして、今が旬の果物をたくさん食べて、肺に潤いを与えること。
果物に含まれるビタミンとミネラル類が免疫力も高めてくれます。
我が家では毎日上の写真の果物を食べています。
既に咳が出ている方には、西瓜と梨、グレープフルーツがおススメ。
西瓜と梨は解熱、解毒作用が強く、
グレープフルーツは肺機能を向上させるといわれています。
但し夕飯後にたくさん果物を摂るのは控えた方が無難。
暦ではもう秋ですので、胃が冷えてしまいます。
是非、午前中にたっぷり果物を食べて下さい。
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